Мы живем в перенаселенном городе, каждый день контактируем с десятками людей, разрешаем сложности на работе, в семье, в отношениях с друзьями.
Как характеризовать эмоциональное выгорание? Человек чувствует, что не может с прежней заинтересованностью выполнять свою работу. Упадок сил, снижение эффективности, ухудшение самочувствия и настроения. Но главное, при таком состоянии –это неадекватная эмоциональная реакция на происходящие события каждодневной жизни.
Факторы эмоционального выгорания.
- Стрессы. Объем обязательств человека увеличивается, что нельзя сказать об объеме времени. Люди зачастую высвобождают время за счет сна, а это неверное решение.
- Переутомление, – следствие стресса. Человек расходует больше сил и энергии, чем следует, чем может физически «произвести».
- Неправильно организованный режим труда и отдыха. Если вы работаете по девять-десять часов, а еще нужно проверить уроки детей, погулять с собакой и приготовить ужин, то поневоле в жизни возникает суматоха, которая отрицательно сказывается на нервной системе.
- Малоподвижный образ жизни, или «дом-машина-работа». Человек рожден природой для того, чтобы бегать, ходить, плавать, а не по 8 часов работать сидя за ноутбуком с 10- минутными перерывами на кофе и вредный для здоровья бутерброд с колбасой.
Каким образом справиться с этим явлением? Синдром эмоционального выгорания лечение.
- Доделайте срочную работу. Правильно распределите свое время. Используйте тайм-менеджмент и делегирование полномочий.
- Отправиться в отпуск на неделю. Хотя бы на дачу. Рекомендуется слушать чириканье птиц, ходить на реку и медитировать под спокойную музыку. Предварительно запаситесь репеллентами.
Как психолог работает при обращении с такими жалобами?
Эмоциональное выгорание методика.
- Анализирует причины эмоционального разлада.
- Определяет индивидуально, что данному человеку показано: санаторное лечение, смена профессиональной деятельности, терапия души.
- Работает с семьей в полном составе с целью консультирования, оптимального распределения времени и обязанностей между членами семьи.
Эмоциональное выгорание рекомендации.
Если вы заметили неконтролируемые приступы усталости, сонливости, бессонницы, слабости, изменения пищевых привычек, несвойственной вам раздражительности, плаксивости либо иных негативных проявлений, – отнеситесь к этому серьезно!
Обратитесь за консультацией к профессиональному психологу-психотерапевту Татьяне Стюровой. Специалист поможет вам понять, что происходит с Вами при эмоциональном выгорании, как справляться с возникающими осложнениями в такой ситуации и как «включать механизмы бережного отношения к себе»